خوراک مرغ و قارچ رژیمی

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ شنبه, 25 مهر, 1394 / بدون نظر
zanrooz-khoraake morgh

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده، غذای امروز برای کسایی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.

مواد لازم:

سینه مرغ           300 گرم (300 کالری)

ماست کم چربی   200گرم (160 کالری)

قارچ                     100گرم   (13 کالری)

سیر                     4 حبه (16 کالری)

طرز تهیه:

قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود. بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید و سینه مرغ ها را که خیلی نازک خرد کرده اید را در 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید، مرغ را مدام هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود. بعد از کمی که مرغ ها سرخ شدند دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیرها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید. مرغ و قارچ شما آماده شده حالا برای بهتر شدن طعم آن 5 دقیقه قبل از اینکه شعله گاز را خاموش کنید ماست و قارچ را به ماهیتابه ای که مرغ ها در آن هستند اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود.

منبع: خوراک داتکام


دسته بندی شده در : آشپزي آسان و رژیمی
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب