سالاد اوکراینی برای تناسب اندام

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ شنبه, 26 تیر, 1395 / بدون نظر

 سالاد سیب زمینی اوکراینی یکی ار پیشنهادات عالی برای کسانی است که رژیم دارند.

شما می توانید با دستور زیر برای شام امشب تان یک سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید. البته در این سالاد از سس مایونز استفاده شده که می توانید از آن خیلی کم استفاده کنید.

مواد لازم:

  • سس (مایونز) 3/4 پیمانه الی 1 پیمانه
  • خیار شور (متوسط) 5 عدد
  • نخود فرنگی (کنسروی یا آبپز شده) 2 پیمانه
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
  • شوید (تازه /خرد شده) 1/4پیمانه
  • سیب زمینی (متوسط) سیب زمینی 3 عدد
  • ژامبون 450 گرم
  • تخم مرغ 5 عدد
  • هویج (متوسط) 4 عدد
  • پیازچه (خرد شده) 1/3 پیمانه

طرز تهیه:

1-هویج ها و سیب زمینی ها را شسته و آبپز میکنیم. حدود 30 دقیقه برای پخت آنها کافی میباشد نباید خیلی نرم شوند.

2- در ظرف دیگری آب سرد و نمک ریخته و تخم مرغ ها را به مدت 15 دقیقه آبپز میکنیم.
3- بعداز پخت همه مواد را از ظرف ها خارج نموده ومیگذاریم تا هم دمای محیط و خنک شوند .

4-ژامبون/ خیار شور/ سیب زمینی/تخم مرغ / هویج/ را نگینی خرد نموده شوید تازه و پیازچه را نیز ریز خرد میکنیم .(میتوانید برای خرد کردن از رنده های مخصوص نیز استفاده کنید)
5- ژامبون + هویج +سیب زمینی+ تخم مرغ + خیار شور + پیازچه و شوید تازه خرد شده باهم ترکیب میکنیم. سس مایونز را نیز اضافه نموده نمک و فلفل میزینم .

6- نخود را در مرحله اخر اضافه میکنیم و هم میزنیم تا خرد وله نشود.

نکات این دستور:
1-بین 3/4 پیمانه تا 1 پیمانه میتوانید طبق رسپی سس اضافه کنید ولی با تو جه به سلیقه خودتون درانتهای کار میتوانید کمی اضافه کنید.

2- هر کدام از مواد اولیه را را به دلخواه و بنا به سلیقه خود میتوانید افزایش دهید.

نوش جان

منبع:آکا ایران


برچسب ها در :
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب