مواد لازم:
سینه مرغ 1عدد
پودر کاکائو 1قاشق چای خوری
پودر نان تست سه چهارم پیمانه
تخم مرغ 2عدد
پودر سیر 1 چهارم قاشق چایخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
پنیر مزورلا 1 چهارم …… …

این غذا چون دارای چندین نوع ادویه و سبزی است در صورتی که به بعضی از آنها دسترسی نبود اشکالی ندارد.باید توجه داشت تمام سبزیها در نهایت ظرافت و خیلی …… …

▪ حاوی ۴۱۵ کالری، ۹/۱۶ گرم چربی، ۶/۳۶ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات، ۶/۳ گرم فیبر

▪ مواد لازم :
نصف پیمانه آرد ، مقداری گوشت قرمز ، ۳ قاشق غذاخوری روغن، …… …

مواد لازم:
۴۵۰ گرم فیله گوسفند
۲ قاشق سوپخوری آرد سفید
۳ قاشق سوپخوری روغن مایع
۱ عدد پیاز، درشت خرد شده
۱ حبه سیر، کوبیده
۱ عدد فلفل دلمه ای
۳۵۰ گرم هویج
۱ قاشق سوپخوری سرکه
۱ …… …

بادمجان  :  ۵۰۰ گرم
گوجه فرنگی  :  ۷۵۰ گرم
پیاز  :  ۱ عدد
جعفری ساطوری شده  :   قدری
کره  :  ۱۰۰ گرم
شکر  :  ۱ قاشق سوپخوری
آرد سفید  :  ۱ قاشق سوپخوری
پنیر پیتزا  :  ۱۰۰ …… …