خواب راحت باتغذیه درست

ایسکانیوز ـ خواب باعث می شود تا افراد از هیجانات روزانه دور بمانند

دکتر حمیدرضا مؤمنی متخصص تغذیه و استاد دانشگاه در گفت وگو با خبرنگار علمی پژوهشی ایسکانیوز درخصوص تغذیه درست گفت: برای داشتن یک خواب راحت باید یک رژیم غذایی متعادل با برنامه غذایی مناسب بر اساس نظم و انضباطی داشت
خوردن لبنیات، شیر و ماست همراه با شام به آرامش انسان در هنگام خواب کمک زیادی می‌کند
وی می‌گوید: خوردن یک لیوان شیر ولرم که شیرین شده نیز در ایجاد خواب راحت مفید است
وی درخصوص این که چه رابطه‌ای میان خواب و تغذیه وجود دارد گفت: بین خواب و تغذیه ارتباطی متقابل وجود دارد به طوری که مشخص شده است کسانی که بد می‌خوابند یعنی نامنظم، خیلی زیاد و یا خیلی کم به خواب می روند، در تمام این حالت از نظر تغذیه مورد لطمه قرارمی‌گیرند
وی درخصوص این که چه عواملی موجب بدخوابی می‌شود گفت: مشخص شده که بدخوابی و گرسنگی پنهان ناشی از آن می‌تواند به بدخوابی منجر شود. به عنوان مثال کسانیکه دچار کمبود آهن هستند علاوه بر این که دچار سرگیجه، سردرد، ضعف و دیر یادگیری می‌شوند ممکن است دچار بدخوابی هم بشوند
وی افزود: افرادی که عصبی هستند یا نسبت به چای، قهوه و نسکافه حساس هستند نباید قبل از خواب از این سه نوشیدنی استفاده کنند زیرا این مواد باعث افزایش استرس وعصبی شدن آن هنگام خواب می شود
وی درخصوص این که چه مواردی باعث ایجاد خواب می‌شود گفت: تحقیقات ثابت کرده است ماست ترش خواب آور است که این به علت جذب سریع کلسیم موجود در آنها است
وی افزود: افرادی که بتوانندبهترین روش تغذیه را انتخاب کرده و در ساعات منظم اقدام به خوردن غذا کنند از خواب بهتری هم برخوردار خواهند بود و این در حالی است که خوردن دوغ، شیر، ماست همراه شام کمک بزرگی به خواب‌ آرام و عمیق می‌کند