پياده روي را فراموش نكنيد

يك ساعت پياده روي تند يا آهسته دويدن را فراموش نكنيد، اين ورزش در جلوگيري از پوكي استخوان نيز بسيار مهم است. ورزش تنيس و تمرين با وزنه هاي سبك هم باعث افزايش تراكم استخوان بدن مي شود اما ورزشهاي سنگين خود عاملي براي ابتلا به پوكي استخوان مي باشد.

 بنابراين؛ بايد تعادل را در برنامه هاي ورزشي خود يك اصل مهم بدانيد. فرزندانتان را به ورزش كردن توصيه كنيد. زيرا تمرينات ورزش در سنين كودكي و نوجواني تاثير بسيار خوبي در افزايش تراكم استخوان دارد در افراد مسن تر، تمرينات ورزشي مي تواند روند از دست دادن استخوان ها را كندتر كند.