تمرين براي تقويت ماهيچه هاي پهلويي شكم

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ سه شنبه, 17 شهریور, 1388 / بدون نظر

به پشت بخوابيد. پاي چپ را خم کنید و پاي راست را روي زانوي پاي چپ قراردهيد. دست راستتان را دراز کنید و دست ديگر را زير گردنتان بگذاريد. سعي كنيد كه با آرنج دست چپ به زانوي پاي راستتان بزنيد. اين تمرين را ۳ بار و هر بار با تكرار زياد انجام دهيد.


دسته بندی شده در : بدنسازي
برچسب ها در :
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب