خواب نرمال

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ سه شنبه, 17 شهریور, 1388 / بدون نظر

يك بدنساز به طور نرمال 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارد كه بهتر است اين ميزان خواب طوري تنظيم شود كه 1 تا يك و نيم ساعت آن مربوط به قبل از تمرين بعد ازظهر باشد. شما مي توانيد به طور امتحاني 20 روز حدودا 2 ساعت قبل از رفتن به باشگاه حداقل يك ساعت بخوابيد يا استراحت كنيد مسلما بعد از مدتي افزايش واضح در قدرت و ركوردهاي وزنه هاي خود در هنگام تمرين را خواهيد يافت.


دسته بندی شده در : بدنسازي
برچسب ها در :
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب