خواب نرمال
يك بدنساز به طور نرمال 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارد كه بهتر است اين ميزان خواب طوري تنظيم شود كه 1 تا يك و نيم ساعت آن مربوط به قبل از تمرين بعد ازظهر باشد. شما مي توانيد به طور امتحاني 20 روز حدودا 2 ساعت قبل از رفتن به باشگاه حداقل يك ساعت بخوابيد يا استراحت كنيد مسلما بعد از مدتي افزايش واضح در قدرت و ركوردهاي وزنه هاي خود در هنگام تمرين را خواهيد يافت.
دسته بندی شده در : بدنسازي
برچسب ها در :
پست مشابه :
پاسخ دهید