رژيم غذايي

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ سه شنبه, 17 شهریور, 1388 / بدون نظر

• از غذاهاي غني از منيزيم استفاده كنيد و يا به جاي آن روزانه 300 ميلي‌گرم منيزيم به عنوان مكمل غذايي مصرف نماييد.
• از مكمل كلسيم به ميزان 250 ميلي‌گرم، روزانه در دو نوبت استفاده نماييد.
• مصرف پروتئين حيواني مانند گوشت، پنير، تخم مرغ و غذاهاي حاوي آرد سفيد و شكر افزوده را كاهش دهيد.

انواع ديگر تراپي
چنانچه به دليل وضع ضعيف بدن، درد و خشكي عضلات براي مدت زماني طولاني باقي بماند، فيزيوتراپي و كلاس‌هاي يوگا مي‌تواند سودمند واقع شود.
مراجعه به متخصص مفاصل و استخوان نيز به بهبود شما كمك مي‌كند.

در چه صورت به پزشك مراجعه كنيم:
• باقي ماندن آثار آسيب ديدگي بيش از يك هفته
• بدتر شدن آثار آسيب ديدگي
• بروز آثار ديگر مانند تب، سردرد، اسهال، درد، كبودي و بي حسي همراه با اسپاسم و درد عضلاني


دسته بندی شده در : ورزش و سلامت
برچسب ها در : ,
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب