غذاهاي پوست

بر خلاف بدن، پوست شما نياز به توجهمخصوص تغذيه اي دارد تا سالم و زيبا به نظر برسد. سعي کنيد تا اين غذاها را دربرنامه رژيم غذايي خود بگنجانيد تا پوست و بدني سالم داشته باشيد.

سوپ صدف
سوپ هويج و پرتغال
سوپ اسفناج
سوپ خيار و نعناع
سوپ نخود، نعناع و کاهو
سوپ سيب وهويج
له ماهي خال دار دودي
جگرسياه و مرغ
سالاد جعفري و گوجه فرنگي –سالاد لبنانيک–
سالاد آوکادو و کنگر فرنگي
مرغ با خربزه، انگور و مارچوبه
سالاد گلابي و گردوشاهي آبي — ترتيزک آبي–
لازانياي ماهي آزاد وليمو
ماهي خال دار دودي به همراه پاي ماهي اسفنجاي
گوشت قلقلي با نعناع به همراه سس ماست
کمپوت ميوه
مرکبات در کارامل
سيب و انجير خرد شده به همراه جو
سيب و آلو همراه با دارچين
پن کيک توت جنگلي
آب: نوشيدن آب كافي در روز به طراوت پوست كمكمي‌كند و ظاهر صافتر و جوانتري به آن مي‌دهد. با دريافت آب كافي با بهبود كيفيت پوست، مو و ناخن، از چهره شادابتري بهره‌مند خواهيد شد.
سويا: پروتئين سويا غني از اسيدهاي آمينه، ويتامين E وبسياري آنتي اكسيدان‌هاست. اين تركيبات به حفظ رطوبت پوست كمك مي‌كنند، ظاهر صافي به آن داده و قابليت ارتجاعي آن را افزايش مي‌دهند.

شير: اين جمله كه «شير براي سلامتي مفيد است» يك تبليغ جاذب مشتري نيست بلكه يك واقعيت است. شير غني از كلسيم، ويتامين B12، B2 و D است.
سبزيجات سبز:سبزيجاتي مانند اسفناج، كاهو و كلم سرشار از ويتامين A، C، E ، آهن و فيبر هستند. دريافت ويتامين‌هاي A و E نيز مانند ويتامين C در حفظ پوست خوب موثراست.
ماست: از آنجا كه ماست يك محصول لبني است، همه فوايد شير را داراست. ، در هيدراته شدن و پاكيزگي پوست موثراست.
سير: سير حاوي تركيبات آنتي اكسيدان نيزهست كه به جوان ماندن كمك مي‌كند. اگر بو و طعم سير را دوست نداريد آن را به صورت كپسول مصرف كنيد.
شكلات: با افزايش ترشح اندورفين‌ها و سروتونين اثرات مثبتي بر خلق وخو مي‌گذارد و به آرامش و احساس شادابي كمك مي‌كند. وقتي احساس خوبي داشته باشيد،ظاهر خوبي هم خواهيد داشت.
ماهي :حاوي روغنهايي است که پوست شما را تغذيه مي کند. استفاده از ماهي در وعده هاي غذايي ناهار وشام پوست شما را درخشنده تر خواهد کرد.
دانه هاي خرد شده غلات : پوست شما را تغذيه کنند. اين دانه ها سرشار از اسيدهاي چرب که پوست را سالم و زيبا مي کنند مي باشند.
انگور :براي تقويت وطراوت پوست و روشن كردن رنگ پوست مفيد است . آب انگور تازه را با يك تكه پنبه به صورت بماليد و پس از 10 دقيقه با آب نيم‌ گرم محتوي كمي جوش شيرين بشوييد.