مزایای یوگا

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ چهارشنبه, 11 شهریور, 1388 / بدون نظر

_ تعادل سیستم عصبی خودکار.
_ کاهش تعداد ضربان.
_ کاهش تعداد تنفس.
_ کاهش فشارخون.
_ پاسخ پوست به مقاومت الکتریکی افزایش می یابد.
_ افزایش موج آلفا (الکترومغناطیسی) در مغز (امواج تتا، دلتا و بتا نیز در مراحل مختلف مراقبه افزایش می یابد).
_ کاهش فعالیت انرژی الکتریکی خارج سلولی.
_ افزایش بازده قلب.
_ افزایش بازده تنفسی.
_ تنظیم فعالیت گوارشی.
_ تنظیم فعالیت غدد درون ریز.
_ بهبود عمل دفع.
_ انعطاف پذیری عضلات و افزایش اتصال دامنه حرکات.
_ افزایش زمان نگه داشتن نفس.
_ افزایش هماهنگی چشم و دست.
_ چالاک تر شدن.
_ بهبود زمان عکس العمل.
_ اصلاح وضعیت اندام بدن.
_ افزایش قدرت و حالت ارتجاعی بدن.
_ افزایش استقامت بدن.
_ افزایش سطح انرژی.
_ تنظیم وزن.
_ خواب بهتر.
_ افزایش ایمنی بدن.
_ کاهش دردها.
_ بهبود قوه ادراک.
_ بهبود تعادل بدن.
_ بهبود فعالیتهای هماهنگ اعضای بدن.

مزایای روانشناختی یوگا

_ افزایش هشیاری جسمی و روانی.
_ خلق و خوی بهتر و افزایش ذهنیت مثبت.
_ افزایش خویشتن پذیری و رویارویی با واقعیات درونی.
_ افزایش سازگاری اجتماعی.
_ کاهش افسردگی و اضطراب.
_ کاهش احساس خصومت و دشمنی.
_ بهبود قدرت تمرکز.
_ بهبود حافظه.
_ افزایش دقت.
_ افزایش راندمان یادگیری.
_ افزایش مهارت های اجتماعی.
_ احساس رفاه و خوشی.
_ افزایش قدرت هوش.
_ افزایش ادراک عمق.

مزایای زیستی – شیمیایی یوگا

_ کاهش قند خون.
_ کاهش سدیم خون.
_ کاهش کلسترول.
_ کاهش تری گلیسیرید خون.
_ افزایش کلسترول با لیپوپروتئین بالا.
_ کاهش کلسترول با لیپوپروتیئن پایین و خیلی پایین.
_ افزایش آنزیم کلینستراس.
_ کاهش کاته کولامین ها.
_ افزایش گلبول قرمز.
_ افزایش هموگلوبین.
_ افزایش تعداد نوعی از گلبول سفید.
_ کاهش مجموع گلبول سفید.
_ افزایش ترشح هورمون اصلی تیروئید.
_ افزایش ویتامین C.
_ افزایش مایع پروتئین.

مزایای سلامتی یوگا در برابر مزایای تمرینات ورزشی

_ سیستم عصبی پاراسمپاتیک تسلط می یابد.
_ نواحی زیرقشری مغز تسلط می یابد.
_ حرکت جنبشی و ایستایی کند می شود.
_ ماهیچه ها در حالتی طبیعی هستند.
_ کاهش ریسک زخمی شدن ماهیچه و عضلات.
_ مصرف کم کالری.
_ کمترین تقلا، آرامش و تنفس کنترل شده.
_ تعادل ماهیچه های متقابل.
_ غیر رقابتی بودن و مرحله ای بودن.
_ هشیاری درونی است و بر روی تنفس و درون تمرکز می شود.
_ امکان نامحدود برای رشد هشیاری درونی.

تمرینات ورزشی

_ سیستم عصبی سمپاتیک مسلط است.
_ نواحی قشری مغز فعال می شود.
_ حرکات سریع و قوی.
_ افزایش قوه کششی ماهیچه ها.
_ ریسک بالا برای مجروح شدن.
_ درجات متوسط به بالای مصرف انرژی.
_ حداکثر جنب و جوش.
_ خستگی و سخت شدن تنفس.
_ فعالیت نامتعادل و غیریکسان عضلات متقابل.
_ رقابتی، بر مبنای پیروزی یا هدف.
_ هشیاری در محیط خارج(تمرکز بر انگشتان ، رسیدن به خط پایان و غیره).


دسته بندی شده در : يوگا
برچسب ها در :
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب