نحوه ورزش

انجام تمرينات ورزشي با فاصله هاي کم، سبب کاهش توليد” اسيد لاکتيک ” خواهد شد. بايد برنامه زماني ورزش را به دو يا سه روز درهفته برسانيد. ورزشهاي گاه گاهي شامل ورزشهاي سخت، توام با ورزشهاي ملايم و متوسط است. بدين ترتيب بدن شما خواهد آموخت که چگونه” اسيد لاکتيک” ايجاد شده از ورزشهاي شديد را خنثي کند. در نتيجه به هنگام مسابقه هاي ورزشي، مي توانيد بدون احساس اثرات منفي” اسيدلاکتيک” در ماهيچه هاي خود، به مدت طولاني تر ورزشهاي سخت تري انجام دهيد.

به طور کلي تغذيه خوب، استفاده از مايعات به مقدار کافي و انجام ورزشهاي مناسب ورزشي به شما اين امکان را خواهد داد، تا بتوانيد بدون اثرات منفي” اسيد لاکتيک ” بر ماهيچه ها و محدود شدن فعاليت عادي آنها ورزشهاي سخت و شديد خود را انجام دهيد