نشانه هاي ترميم مناسب عضله

حتما بارها متوجه شده ايد كه وقتي يك تمرين سنگين و مناسب داريد و به دنبال آن برنامه غذايي مناسب و علمي را دنبال مي كنيد و مكمل هاي غذايي مناسب را مصرف مي نماييد و خواب مناسب و كاملي را در شب انجام مي دهيد صبح روز بعد احساس نشاط فوق العاده اي و پمپ عضلاني خوبي را در عضلات خود احساس مي كنيد علت اين مسئله همان ترميم مناسب و افزايش رشد فيبرهاي عضلاني است كه در خواب شب صورت مي گيرد و در واقع اثرات افزايش حجم مناسب و اثرات مثبت ورزش روز قبل در فرداي آن روز و به دنبال برنامه غذايي مناسب شب قبل و داشتن خواب كافي و مناسب ايجاد مي گردد.