يوگا و كاهش وزن

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ چهارشنبه, 11 شهریور, 1388 / بدون نظر

آيا يوگا به كاهش وزن كمك مى كند؟

يوگاى سنتى به طور اوليه ورزشى براى كاهش وزن نيست. يوگا شامل اجراى وضعيتهاى معين بدنى است كه در حين آن توجه خاص به تنفس به عمل مى آيد ( بازدم در حين حركات معين و دم در حركات ديگر ).يوگا به بهبود انعطاف پذيرى و تقويت بنيه و كاهش استرس كمك مى كند.يوگا برخلاف ورزش هاى اروبيك (هوازى) ميزان سوختن كالرى ها را خيلى افزايش نمي دهد، گرچه بعضى ها ممكن است شكل تغيير يافتهاى از يوگا به نام «يوگاى قدرتى» را پيشنهادكنند، كه هوازى است.
يك ساعت انجام يوگاى سنتى معمولاً باعث سوختن كمتر از ۲۰۰ كالرى مى شود. همچنين يوگا نه مانند تمرينهاى استقامتى باعث افزايش توده عضلانى بدون چربى مى شود و نه مانند آن به سوختن كالري هاى بيشتر كمك مى كند. بعضى از وضعيتهاى يوگا مى تواند واقعاً مضر باشد. اين وضعيت ها مى توانند فشار مفرطى بر ستون فقرات كمرى وارد كنند. اين امر به خصوص اگر به عارضه اى مانند پوكى استخوان دچار باشيد مى تواند مايه نگرانى باشد.اين وضعيتهاى بدنى خاص در يوگا ممكن است باعث افزايش خطر شكستگى هاى فشارى مهره ها و صدمات قسمت تحتانى ستون فقرات شود. موثرترين راه براى كاهش وزن تركيب يك رژيم غذايى معقول است.


دسته بندی شده در : يوگا
برچسب ها در :
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب