روش آسان کاهش وزن

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ سه شنبه, 5 آبان, 1388 / بدون نظر

بسیاری از افراد، کاهش وزن را در گرو یک تلاش جدی می دانند و برای تحقق آن به رژیم های مختلف رو می آورند اما کمتر به نتیجه می رسند. پیش از بررسی نکات مربوط به کاهش وزن، به مطلبی از «Readers digest»، توجه کنید که درباره علت افزایش وزن در افراد، به مواردی اشاره کرده است. بنابراین سوالی که پیش می آید این است که چرا برخی افراد، با اضافه وزن روبه رو می شوند؟ در این زمینه می توان به ۸ دلیل اشاره کرد که عبارت است از:

۱ – سوخت و ساز کند؛ بدن این گونه افراد به سختی غذا را می سوزاند و در نتیجه چربی را ذخیره می کند.

۲ – اشتهای کاذب عاطفی؛ اغلب افراد چاق به هنگام ایجاد استرس در زندگی شان، به پرخوری رو می آورند.

۳ – نداشتن توازن هورمونی

۴ – رعایت نکردن حجم غذا

۵ – تراکم سموم در بدن

۶ – دیر خوردن شام که به راحتی غذا را به چربی تبدیل می کند

۷ – نخوردن صبحانه

۸ – رژیم های متعدد که تاثیر منفی بر سوخت و ساز می گذارد و در نتیجه کاهش وزن را سخت می کند.

راهکار کاهش وزن
۱ –
هنگام صبح، اولین چیزی که میل می کنید یک لیوان آب معدنی باشد.

۲ – صبحانه کامل خود را ۴۵ دقیقه پس از بیدار شدن مصرف کنید.
۳ – در طول روز نوشیدن ۸ لیوان آب معدنی فراموش نشود.
۴ – روزی یک ساعت بدون توقف و با سرعت معمولی راه بروید.
۵ – آهسته خوردن نقش مهمی در کاهش وزن دارد، زیرا از زمانی که شروع به خوردن می کنید، ۲۰ دقیقه طول می کشد تا علایم سیری به مغز برسد بنابراین آهسته، لقمه های کوچک تری بردارید و با لذت غذا بخورید.


دسته بندی شده در : تناسب اندام ,جديدترين مطالب
برچسب ها در :
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب