سرعت کاهش وزن مطلوب چه قدر است؟

پست شده بوسیله مدیر سایت در تاریخ دوشنبه, 29 شهریور, 1389 / بدون نظر

كاهش وزن مطلوب در حدود نیم كیلوگرم كاهش چربی در یك هفته است.نیم كیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰كالری انرژی دارد. به عنوان مثال اگر شخصی میزان كالری روزانه‏اش را از ۲۰۰۰كالری به ۱۵۰۰كالری كاهش دهد، در یك هفته حدود نیم كیلوگرم چربی بدن خود را از دست خواهد داد. این میزان كاهش كالری می‏تواند از طریق تغییر در رژیم غذایی یا افزایش ورزش و یا هر دو انجام گیرد.


محدودیت شدید كالری می‏تواند عواقب نامطلوبی مثل كمبودهای غذایی كه منجر به امراض گوناگون می‏شود و یا حتی مرگ به همراه داشته باشد. با رعایت یك رژیم متناسب و كاهش وزن با سرعت معقول می‏توان بدون عواقب منفی به وزن مطلوب خود رسید.


دسته بندی شده در : كاهش وزن
برچسب ها در :
پست مشابه :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب