6 قانون تغذیه در یوگا

6 قانون تغذیه در یوگا

    یوگا تنها یک ورزش نیست بلکه یک نوع روش زندگی است که شامل تغذیه نیز می باشد. کسی که یوگا میکند باید تغذیه متفاوت و مطابق با یوگا داشته باشد. رعایت شش قانون زیر برای یک یوگی ضروری است.

    1 – غذا باید سبک و مقوی باشد به هیچ وجه در خوردن غذا نباید زیاده روی کرد به عبارت دیگر غذا باید دارای حجم کم و کیفیت بالا باشد.

    2 – غذا را باید بصورت طبیعی خورد یعنی از مصرف کنسرو – رنگ های غذایی – غذاهای سرخ کرده – یخ زده – مانده – بیش از حد پخته شده و کلأ غذاهای بیرون باید خودداری کرد وتا آنجا که می شود غذای خانگی مصرف کرد.

    3 – بهتر است تا آنجایی که میشود سبزیجات و مواد دیگر را خام مصرف کرد یا بصورت نیمه پز پختن طولانی و حرارت زیاد تمام مواد مفید غذا را از بین می برد.

    4 – حتی الامکان ساده بخورید و از تنوع غذایی پرهیز کنید .

    5 – نوشیدنی هایی که دارای الکل – کافئین و شکر زیاد است نخورید .

    6 – اگر میتوانید گوشت نخورید یا کمتر بخورید برای تأمین پروتئین از لبنیات – تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید

منبع: بانوان دات کام