آب درماني روشي مناسب براي کاهش وزن

آب درماني روشي مناسب براي كم كردن وزن

  اگر به دنبال كم كردن وزن خويش هستيد،‌ آب درماني يكي از بهترين روش‌هايي است كه با يك دستور صحيح و اجراي مناسب آن مي‌توانيد نتيجه‌اي مطلوب را از آن خود كنيد. همانطور كه مي‌دانيد بدن ما به ميزان لازمي آب نياز دارد كه مي‌تواند انرژي بدنتان را افزايش دهد،‌خستگي عضلات شما را بگيرد، از سردرد شما بكاهد و سبب مي‌شود كه كمتر احساس گرسنگي كنيد. آب درماني روشي است كه در مدت زمان كوتاه پاسخ نمي‌دهد و در مدت زمان بيشتري به نتيجه مطلوب خواهيد رسيد. در زير يك نمونه از برنامه آب درماني برايتان آماده كرده‌ايم كه مي‌تواند الگوي مناسبي برايتان باشد.

 به هنگام بيداري:

زمانيكه شما در خواب هستيد به دليل تنفس و عرق كردن، بدنتان آب زيادي را از دست مي‌دهد، پس زماني كه از خواب برمي‌خيزيد يك ليوان آب را با يك تكه بريده شده ليمو نوش جان كنيد.

– به هنگام صبحانه:

در هنگام صبحانه حتماً يك ليوان آب يا يك فنجان چاي بنوشيد. سپس خانه را ترك كنيد.

– پيش از ظهر (تقريباً ساعت 10):

يك ليوان آب ميوه مثل آب پرتقال و آب طالبي ميل كنيد. اگر پس از آن نيز يك ليوان آب بنوشيد كمك شاياني به سيستم گوارشي شما خواهد كرد.

– به هنگام ناهار:

مي‌توانيد براي ناهار سوپ ميل كنيد و پس از آن نيز يك ليوان آب يا چاي نيز صرف كنيد.

– به هنگام عصر:

قبل از خوردن شام و به هنگام عصر يك ليوان آب بنوشيد و خوردن ميوه‌هاي تازه‌اي همچون هويج مي‌تواند در كم كردن وزنتان مؤثر باشد.

– قبل از شام:

يك ليوان آب يا آبميوه قبل از شام بنوشيد.

– بعد از شام:

قبل از خواب يك ليوان آب بنوشيد.

آب درماني روش مناسبي است تا وزن خود را كم كنيد اما بايد بدانيد كه نوشيدن غير اصولي نيز مي‌تواند مضراتي را در پي داشته باشد. نوشيدن چهار ليتر آب در روز براي افرادي كه به دنبال كم كردن وزن هستند استاندارد است.

دكتر جري بيلي – متخصص تغذيه

منبع: تیپ لایف دات آی آر