۱۳ روش درمان طبیعی که می ‌تواند به کاهش تدریجی پیری کمک کند

پست شده بوسیله zinati در تاریخ یکشنبه, 9 دی, 1397 / بدون نظر

با عبور از سنی خاص، حفظ جوانی یکی از موضوعاتی است که ذهن انسان را به خود مشغول کرده و یافتن کلید زندگی طولانی و سالم به یکی از اولویت های اصلی بسیاری از مردم تبدیل می شود. نخستین نشانه های پیری به راحتی در پوست و موی انسان آشکار شده و به شکل چین و چروک، خطوط، لکه ها، ریزش و سفید شدن مو خود را نشان می دهد. در ادامه به بررسی درمان های طبیعی کاهش علایم پیری می پردازیم.

  1. آب

با توجه به اینکه تقریبا ۶۰ درصد از بدن ما را آب تشکیل می ‌دهد، منطقی به نظر می ‌رسد که نوشیدن آب کافی امید به زندگی را در زندگی ما بهبود بخشد. دکتر باربارا جوی جونز می گوید: “مصرف آب کافی به هیدراته ماندن بدن کمک می کند و بدن را مرطوب نگه می دارد، به بدن برای حمل مواد غذایی و رساندن آن ها به سلول ها کمک می کند و مواد زاید را به خوبی از بدن دفع می کند.”

علاوه بر مواد ذکر شده آب کمک می کند تا پوستمان را مانند یک انگور تازه در برابر یک کشمش خشک شده حفظ کنیم برخی از برندهای آب معدنی حتی منیزیم، کلسیم و فسفات را نیز ارائه می دهند.

  1. پروبیوتیک ها

Josh Axe بنیانگذار تغذیه باستان توضیح می دهد: “در داخل روده شما یک جامعه متشکل از تریلیون ها سلول باکتریایی است که نقش اصلی را در هر جنبه از سلامت ایفا می ‌کنند.”

یک مطالعه در مجله داروهای پوستی گزارش می دهد که پروبیوتیک ها تاثیرات ضد پیری دارند و می ‌توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند، عملکرد حصار پوست را بهبود بخشند، آسیب آفتاب را کاهش دهند و موها را سالم و قوی نگه دارند.

او توصیه می کند که مکمل پروبیوتیک را به عنوان یک روش آسان و یکپارچه برای افزایش باکتری های مفید در روده خود و حمایت از سلامت بهتر مصرف کنید.

  1. پپتیدهای کلاژن

احتمالا متوجه شده ‌اید که کلاژن یک جز تشکیل ‌دهنده محصولات مراقبت از پوست است، اما همچنین به طور طبیعی در مفاصل، استخوان‌ ها، ماهیچه‌ ها و تاندون ‌های بدن ما نیز یافت می ‌شود.

“استفاده از یک مکمل کلاژن، یک روش عالی برای افزایش ذخیره کلاژن در بدن و کند شدن روند پیری است. علاوه بر این نشان ‌داده شده ‌که کلاژن می تواند درد مفاصل را کمتر کند و الاستیسیته پوست را افزایش می دهد.

  1. زردچوبه

این ادویه طلایی باستانی دارای مزایای ضد پیری، خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیاری است.

دکتر دیوید فریدمن، متخصص تغذیه و متخصص عصب ‌شناسی بالینی می ‌گوید: “عنصر فعال زردچوبه، ترکیبی به نام کورکومین، برای جلوگیری از کاهش شناختی شناخته شده است”

به عبارت دیگر، اگر می‌ خواهید در طول ده‌ ها سال ذهنی تیز داشته باشید، از زردچوبه استفاده کنید.

اما این همه چیز نیست؛ دکتر فریدمن خاطر نشان می کند: مطالعات همچنین نشان می دهد که زردچوبه در از بین بردن بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط با پیری مانند بیماری های قلبی، آلزایمر، دیابت و سرطان مفید است. این چیزی است که وقتی زردچوبه بیشتری می خورید اتفاق می افتد.

  1. ویتامین دی

Olivia Rose، یک پزشک متخصص در تورنتو، کانادا توضیح می ‌دهد که اگر شما به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید، این می‌ تواند به این معنی باشد که شما ویتامین D را که در واقع هورمونی است که نقش کلیدی در تمام سیستم‌ های بدن ایفا می ‌کند، به خوبی سنتز نمی کنید.

او می گوید: ” بزرگسالان مسن ویتامین D را کمتر از افراد جوان تر دریافت می کنند، بنابراین مصرف مکمل های ویتامین دی بسیار مهم است.”

  1. روغن نارگیل

فواید روغن نارگیل توجه زیادی را به خود جلب کرده‌ است، این یک ماده مغذی فوق العاده است و مردم سراسر جهان از آن به عنوان درمان طبیعی برای هزاران بیماری استفاده می‌ کنند.

Dr. Axe توضیح می دهد که تحقیقاتی برای اثرات روغن نارگیل بر سلامت مغز انجام شده است؛ او می گوید برخی مطالعات نشان می دهد که این روغن می تواند عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر بهبود بخشد.

نه تنها این بررسی، بلکه سایر آزمایش ‌های حیوانی نیز نشان داده اند که آنتی ‌اکسیدان موجود در روغن نارگیل می ‌تواند به کاهش علائم آرتروز، جلوگیری از آسیب استخوان، و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.

  1. اسیدهای چرب امگا ۳

این چربی مفید برای سلامت خوب با لیستی از مزایا مثل بهبود چشم، مغز، سلامت قلب و مبارزه افسردگی و اضطراب ضروری است.

دکتر Axe توضیح می ‌دهد: “افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، به طور ایده‌آل با استفاده از روغن ماهی می ‌تواند به کاهش خطر بیماری‌ های مختلف، از جمله بیماری‌ های قلبی، زوال عقل و دژنراسیون ماکولا مربوط به سن کمک کند.”

“علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می ‌دهند که اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می توانند به کاهش درد مفاصل مربوط به التهاب کمک کنند و جذب کلسیم را برای به حداکثر رساندن مقاومت استخوان افزایش دهند.”

  1. چای سبز

قرن‌ هاست طبیبان سنتی این نوشیدنی را به عنوان تقویت ‌کننده عمر طولانی تحسین می کنند. در حقیقت، مطالعه ‌ای که در رشته تاریخ اپیدمیولوژی منتشر شد نشان داد که افرادی که چای سبز را به طور منظم مصرف می‌ کنند در معرض خطر کمتر ابتلا به بیماری ‌های قلبی و مرگ زودرس قرار دارند.

علاوه بر این، چای سبز دارای مزایای تقویت مغز است و به نظر می رسد حافظه و توجه را افزایش می دهد. هدف قرار دان نوشیدن یک تا دو فنجان چای سبز در روز، به جای قهوه ایده ای عالی است.

  1. شکلات تلخ

شاید جذاب ترین درمان طبیعی ضد پیری، شکلات تلخ باشد. شکلات تلخ با توجه به محتوای آنتی اکسیدانی غنی خود می تواند شما را جوان حفظ کند. یک مطالعه از مجله بریتیش کلینیک فارماکولوژی نشان داد آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ (عمدتا فلاونوئیدها) در برابر کاهش شناختی مرتبط با سن از مغز محافظت می کنند.

علاوه بر این، دکتر فریدمن خاطرنشان می کند که خوردن منظم شکلات تلخ می تواند با کاهش چین و چروک صورت، محافظت در برابر آفتاب و بهبود کشش پوست تاثیرات مثبت روی پوست داشته باشد.

  1. بلوبری

این توت های گرد و خوش مزه بیش از اندازه لذیذ هستند. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های ضد انسداد که آنتوسیانین نامیده می شود، هستند. تحقیقات نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ها دارای اثرات ضد التهابی قوی هستند.

دکتر فریدمن می گوید: علاوه بر این، بلوبری باعث افزایش سیگنالینگ مغز می شود که حافظه را بهبود می بخشد و به تعادل سطوح گلوکز که ممکن است با تخریب عصبی مرتبط با بیماری آلزایمر مقابله کند، کمک می‌ کند.”

 

منبع: مجله سلامت


دسته بندی شده در : تغذيه و سلامت
برچسب ها در :
پست مشابه :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب