حفظ ذهنیت مثبت در زندگی

پست شده بوسیله zinati در تاریخ پنج شنبه, 25 بهمن, 1397 / بدون نظر

شاید خیلی از ما واقعا ندانیم با این همه مشکلاتی که در زندگی داریم، چگونه مثبت فکر کنیم و از زندگی لذت ببریم. برخلاف تصور اکثر مردم، مثبت‌اندیشی و لذت بردن از زندگی ارتباط چندانی با عوامل محیطی و مادیات ندارد. شما تنها زمانی خوشبختی را احساس می‌کنید و از زندگی خود لذت می‌برید که بتوانید در هر شرایطی با دید مثبت به مسائل نگاه کنید. نگرش شما فقط و فقط به خودتان بستگی دارد و هیچ عامل دیگری نمی‌تواند شما را وادار کند بدبین باشید.

گاهی اوقات ذهنیتی منفی پیدا کرده‌ و تصور می‌کنیم کنترلی روی زندگی خود نداریم. این اتفاق در وضعیت کنونی چندان تعجب‌آور نیست.

فقط کافیست صفحه اول یک سایت خبری را ببینید، حتی اگر آرام‌ترین شخص نیز باشید افسرده خواهید شد. این اتفاق برای همه می‌افتد ولی منفی دانستن کل دنیا یک قضاوت نادرست است.

برچسب منفی زدن به همه‌چیز فقط باعث ناامیدی می‌شود.

اپیکتتوس، فیلسوف یونانی حدود 2000 سال قبل چنین گفته است:

” وقتی شما ناامید، عصبانی و ناشاد هستید، باید خودتان را مسئول این احساسات بدانید زیرا آنها نتیجه قضاوت ناصحیح ما هستند.”

منظور اپیکتتوس، هدفمند بودن در ادراکات و تفسیرهایتان است. به عبارتی وقتی افکار شما به خاطر “چیزی” منفی می‌شود، شما در حال قضاوت صحیح نیستند.

اپیکتتوس در ادامه می‌گوید:

“هیچ‌کس مسئول احساسات شما نیست. نادان هستید اگر دیگران را بابت احساسات منفی خودتان مقصر بدانید. وقتی خودتان را بابت احساسات منفی‌تان مقصر بدانید، در حال پیشرفت هستید. زمانی خردمند می‌شوید که مقصردانستن خودتان یا دیگران را متوقف کنید.”

مقصر ندانستن دیگران یا خودتان یکی از مهمترین قدم‌ها برای حفظ ذهنیت مثبت است. اما در ادامه 4 راهکار کاربردی دیگر برای حفظ ذهنیت مثبت را نیز می‌خوانید.

1 – شکرگذاری را تمرین کنید

هر روز بنشینید و چیزهایی که برای داشتن‌شان شکرگذار هستید را بنویسید. همه، صرف‌نظر از شرایط زندگی‌شان چیزی برای شکرگذاری دارند. شکرگذاری، چشم‌انداز شما را تغییر می‌دهد.

چیز جالب در مورد شکرگذاری این است که فکر می‌کنید آنقدرها هم موثر نیست، ولی اشتباه می‌کنید.

وقتی شروع به شکرگذاری کنید، احساس می‌کنید کنترل بیشتری روی زندگی خود دارید. وقتی شکرگذاری را متوقف کنید شاید تغییرات هفته‌ها و یک ماه بعد چندان چشم‌گیر نباشد ولی بعد از چندماه به احتمال قوی ذهنیت منفی و شاکی‌بودن باز خواهد گشت.

به یاد بسپارید که می‌توانید حتی برای چیزهای بدی که برایتان رخ داده نیز شکرگذار باشید، می‌دانم کار سختی است ولی همین اتفاقات بد بوده که اشخاص را می‌سازند.

2 – به خودتان نگیرید

بسیاری از ناامیدی‌ها از جایی ناشی می‌شود که گفته‌ها و رفتار سایر افراد را شخصی قلمداد می‌کنیم و به اصطلاح به خودمان می‌گیریم.

زمان آن رسید که راحت باشیم و بیش از حد فکر نکنیم. اغلب اوقات ما کوچکترین چیزی که سایرین می‌گویند یا انجام می‌دهند را تجزیه و تحلیل می‌کنیم. درست است که گاهی اوقات دیگران رفتارهای ناخوشایندی دارند ولی نباید هرکاری که دیگران می‌کنند را حمله به خود تلقی کنیم.

اگر می‌خواهید یک زندگی خوب داشته باشید، اتفاقات را به خود نگیرید و بدانید چیزهای مهم‌تری در زندگی وجود دارند مانند سلامتی، خانواده‌تان و چیزهایی که در زندگی بدست آورده‌اید.

3 – رها کنید

پردازش افکار، تجربیات و احساسات گاهی بسیار مفید است.

شریک زندگی که به شما گوش نمی‌دهد، همکاری که شما را عصبانی می‌کند، صاحبخانه‌ای که منزل را تعمیر نمی‌کند، همسایگان پرسروصدا و… چیزهایی هستند که در زندگی بسیاری از افراد وجود دارند. زندگی هیچ‌کس بی‌نقص و کامل نیست.

این چیزی که دانستن آن اهمیت دارد.

تصور نکنید که می‌توانید به نقطه‌ای جادویی در زندگی‌تان برسید که هیچ استرس، آزار و اذیت و اتفاقات ناخوشایندی و همچنین مسئولیت‌های آزاردهنده وجود نداشته باشد.

باید رشد کنید و بپذیرید که در زندگی، چالش‌ها پس از دیگر پدیدار می‌شود و نمی‌توان فقط اتفاقات خوب زندگی را انتخاب کرد. بنابراین باید خیلی از چیزها را رها کنید.

عصبانیت، ناامیدی، استرس و نگرانی و احساس عدم امنیت باید از زندگی شما خارج شود. چه اینکار را با پیاده‌روی، بیرون رفتن با دوستان یا با ملاقات روانشناس انجام دهید، مهم این است که این چیزها را درون خود نگه ندارید.

4 – روی بهبود تمرکز کنید

گاهی اوقات شرایط بدی را در زندگی تجربه می‌کنیم. اغلب تمایل داریم روی چیزهای بد، بیش از حد تاکید کنیم.

وقتی رویدادهای منفی را تجربه می‌کنیم، در ذهن‌مان وضعیت را بدتر جلوه می‌دهیم و با خود می‌گوییم “این بدترین زمان ممکن در زندگی من است”.

فکر کنید که آیا این طرز فکر متناسب با واقعیت است؟ یا اینکه می‌توانید اقدامی کنید که شرایط زندگی‌تان بهبود پیدا کند؟

هرجایی که هستید، شرایط زندگی شما موقتی است. زندگی‌تان چه خوب باشد و چه بد، شرایط تغییر می‌کند. اگر این نکته را بپذیرید، شروع به بهبود زندگی خود می‌کنید و اینکار بهترین استفاده از زمان و انرژی کنونی خواهد بود.

حتی یک لحظه نیز صرف تاسف خوردن به حال خود نکنید و روی چیزی تمرکز کنید که همین الان می‌توانید برای بهبود زندگی خودتان انجام دهید، هرچقدر هم که آن کار کوچک باشد.

می‌توانید کاری ساده مانند رفتن به پیاده‌روی، دوش گرفتن، نوشتن، تعمیر کردن چیزی در منزل، نوشتن ایده‌ها، هدف‌گذاری و… را انجام دهید.

می‌توانید حتی زمانیکه احساس بدی دارید دست به کار بزنید.

آخرین بار در زندگی‌تان که حس بدی داشتید ولی شرایط تغییر کرد را به خاطر آورید، به این ترتیب حس نخواهید کرد که دنیا به آخر رسیده و پی خواهید برد شرایط همواره در حال تغییر است.

وقتی طرز برخورد و نگرش مثبت را نسبت به چیزهای کوچک تمرین کنید، در مواجه با اتفاقات ناگوار بزرگ بهتر عمل خواهید کرد.

ناپلئون هیل، نویسنده کتاب «بیندیشید و ثروتمند شوید» جمله‌ی زیبایی دارد:

اگر نمی‌توانید کارهای بزرگی بکنید، کارهای کوچک را به شیوه‌ای بزرگ انجام دهید

این را همه می‌دانند که انجام کارهای کوچک می‌تواند باعث تغییر احساسات شما شود. لازم نیست این توصیه‌ها را باور کنید، می‌توانید همین الان بروید و یک کار کوچک برای بهبود زندگی‌تان انجام دهید، خودتان خواهید دید.

 

منبع: بورسینس


دسته بندی شده در : انرژي درماني
برچسب ها در :
پست مشابه :

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب