ناشي از تمرينات زياد، جابجا كردن وسايل سنگين يا تغيير در تركيبات شيميايي بدن، يكي از ناراحتي‌هاي رايج به شمار مي‌رود و درمان‌هاي متعددي براي آن در نظر گرفته شده است. با اين حال، توصيه‌هاي ذيل نيز شما ...… ...

مهم‌ترين بعد درمان عبارت است از حفظ عضلات از صدمات بيشتر و معالجه بافت آسيب ديده. استراحت موجب تقليل آثار آسيب ديدگي و بهبود سريع‌تر بافت آسيب ديده مي‌شود… ...

عضلاتي را كه در اثر فشار يا فعاليت بيش از اندازه دچار گرفتگي و درد شده‌اند استراحت دهيد. اما فعاليت‌هاي عادي و روزمره خود را پس از 2 الي 3 روز از سر بگيريد. چرا كه بي تحركي ...… ...

ماساژ عضله آسيب ديده يا شستشوي آن با روغن‌هاي خاصي موجب كاهش درد مي‌گردد. • 10 قطره روغن رزماري و دو قطره بابونه را با يك قاشق غذاخواري روغن بادام يا سويا مخلوط كنيد و آرام روي محل آسيب ...… ...

ماليادن پمادهاي گياهي بر عضلات گرفته و دردناك به ميزان 3 الي 4 بار در روز موثر است. • از پماد گياه هميشه بهار استفاده كنيد. • با جوشاندن مقدار كمي فلفل خشك در مقداري روغن آفتابگردان، روغني گرم تهيه … ...