در اصل تکنیک ABC را دکتر آلبرت اِلیسِ (Albert Ellis) روان‌شناس خلق کرد و آن زمان، دکتر مارتین سِلیگمان (Martin Seligman) استاد دانشگاه پنسیلوانیا و رئیس سابق انجمن امریکایی روان شناسی، آن را اصلاح کرد. نسخه‌ی اصلاح‌شده‌ سِلیگمان در سال … ...

بعضی افراد در ارتباط با اطرافیان و هم‌سن و سالانشان دارای مشکلات جدی از قبیل احساس اضطراب یا ترس هستند که به آن اختلال اضطراب اجتماعی نیز می‌گویند. راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا به … ...

ذهن ما برای محافظت‌مان‌ هنگام رویارویی با ریسک و خارج‌شدن از دایره‌ی امن‌مان واکنش نشان می‌دهد، مانعِ عمل‌کردن می‌شود و ما را محدود می‌کند. «دایره‌ی امن» تنها یک عبارت نیست؛ تلاش برای گذر از مرزهای آن، محرک‌های عصبی سیستم تهدید … ...

هر عادتی که دارید – خوب یا بد – از این سه بخش تشکیل می‌شود: ۱. یادآور: چیزی که باعث شروع عادت می‌شود ۲. روال : خودِ عادت ۳. پاداش: منفعتی که از انجام دادن عادت نصیب‌تان می‌شود … ...

برای اینکه بیشترین بهره‌وری را در طول روز داشته باشید، باید بدانید به چه میزان خواب شبانه نیاز دارید. بنابر پژوهش‌ها، افراد بالغ ۱۸ تا ۶۵ ساله به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بی‌تردید خیلی از شما … ...