• حتما بارها متوجه شده ايد كه وقتي يك تمرين سنگين و مناسب داريد و به دنبال آن برنامه غذايي مناسب و علمي را دنبال مي كنيد و مكمل هاي غذايي مناسب را مصرف مي نماييد و خواب مناسب ...… ...


  • اگر شما برنامه هاي خصوصي بزرگان پرورش اندام دنيا را مروري نماييد متوجه مي شويد كه تمام آنها بدون توجه به محيط و شرايط پیرامون خود طبق برنامه تنظيمي خودشان استراحت مي كنند و هيچگاه به شب زنده ...… ...


  • همه چيز درباره بدن‌سازي زنان و هشداري براي خانمهاي بدنساز

    ورزش بدن‌سازي امروزه يكي از پر طرفدارترين ورزش‌هاي جهان است و مردان زيادي به اين رشته ورزشي علاقه‌مند هستند. طبق آمارهاي رسمي فدراسيون جهاني بدن‌سازي؛ در حال ...… ...


  • ‌آسياب‌ (عضلات‌ شكم‌) در حالت‌ نشسته‌: روي‌ يك‌ صندلي‌ مسطح‌ بنشينيد. دستان‌ خود را پشت‌ نشيمنگاه‌ قرار داده و از دو لبه‌ صندلي‌ بگيريد. به‌ آرامي‌ تكيه‌ دهيد و پاها را خم‌ كنيد تا حدي‌ كه‌ قوزك‌ پا ...… ...



طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب