• تئوری قدیمی: برای رسیدن به مرحله ی چربی سوزی باید حداقل ۲۰ دقیقه تمرینات کاردیو انجام دهید.

    تئوری جدید: دوره ی تمرینات شدید با آنتراکت، ۲۰ دقیقه یا کمتر طول می کشد و متابولیسم بدن را بیش ...… ...


  • سئوالي که اين روزها بيش از هر زمان ديگري شنيده مي شود . متخصصين ورزشي در جواب اين نکته را ذکر مي کنند که اگر بخواهيد شکمي صاف داشته باشيد بايد روي آن کار کنيد . شکم لاغر ...… ...


  • اگر فقط چند روز در يك باشگاه بدنسازي تمرين كرده باشيد به احتمال زياد با حركت پرس سينه يا بهتر بگويم پرس هاي سينه آشنايي نسبي داريد، در بين اين حركات، حركت پرس سينه با هالتر/حركت پرس سينه ...… ...


  • برای ارتقاء وضعیت تناسب اندامتان، باید روی سه نوع از تمرینات تمرکز کنید: ورزش های قلبی-عروقی، تمرینات قدرتی، و تمرینات کششی و انعطافی. كه در این جا قصد داریم به بررسي فعالیت هاي قلبی-عروقی بپردازيم. اگر تابه حال ...… ...


  • به پشت بخوابيد. پاهايتان را به سمت شكم جمع كنيد. انگشتان پا به سمت سقف است و پاشنه پا روي زمين قرار دارد. در حين بالا كشيدن عضلات باسن و شكم، كمر نبايد از روي زمين بلند شود. ...… ...



طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب