• ناشي از تمرينات زياد، جابجا كردن وسايل سنگين يا تغيير در تركيبات شيميايي بدن، يكي از ناراحتي‌هاي رايج به شمار مي‌رود و درمان‌هاي متعددي براي آن در نظر گرفته شده است. با اين حال، توصيه‌هاي ذيل نيز شما ...… ...


  • به پشت بخوابيد. پاي چپ را خم کنید و پاي راست را روي زانوي پاي چپ قراردهيد. دست راستتان را دراز کنید و دست ديگر را زير گردنتان بگذاريد. سعي كنيد كه با آرنج دست چپ به زانوي ...… ...


  • مهم‌ترين بعد درمان عبارت است از حفظ عضلات از صدمات بيشتر و معالجه بافت آسيب ديده. استراحت موجب تقليل آثار آسيب ديدگي و بهبود سريع‌تر بافت آسيب ديده مي‌شود… ...


  • يك بدنساز به طور نرمال 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نياز دارد كه بهتر است اين ميزان خواب طوري تنظيم شود كه 1 تا يك و نيم ساعت آن مربوط به قبل از تمرين بعد ...… ...


  • حتما بارها متوجه شده ايد كه وقتي يك تمرين سنگين و مناسب داريد و به دنبال آن برنامه غذايي مناسب و علمي را دنبال مي كنيد و مكمل هاي غذايي مناسب را مصرف مي نماييد و خواب مناسب ...… ...



طراحی سایت و بهینه سازی سایت توسط گرین وب